Lub tshuab nqus tsev ua hauj lwm li cas?

Cov zaub ntsuab thiab zaub txig yog tsim los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, thiab cov roj zaub ua tau los siv ua lub nruab nrab cua sov. Cov thev naus laus zis xws li tshuab nqus dej kom tsawg (VF) tuaj yeem qhuav dej kom sai thiab qhuav hauv lub sijhawm luv luv kom tau txais cov ntsiab lus tsis muaj dej ntau. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub noj zaub mov, cov roj tsawg hauv lub cev, nkig tab sis tsis muaj roj, khaws cia cov qauv qub, xim, tsw qab, saj ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins, minerals, fiber thiab lwm yam khoom noj muaj roj, nrog qab zib tsawg, ntsev tsawg, tsis rog, Nta xws li tsis tshua muaj tshav kub.